Alexandre Kowalski : le vélo dans la préparation physique

Une discipline qui se veut complète 

Une bonne préparation physique est la base de la victoire d'un athlète. Pour donner le meilleur d'eux-mêmes et sortir de leur zone de confort, les sportifs n'hésitent pas à varier les exercices pendant leurs entrainements. La pratique du vélo est l'une des discipline phare et compatible avec de nombreux sports, autant pour atteindre des objectifs précis que pour les bienfaits que procure cette pratique. Le vélo mobilise l'ensemble des muscles du corps et permet de bien compléter une préparation physique ; il est idéal pour développer son endurance, sa tonicité musculaire et même son gainage.  

Au grand air, en salle, en version fitness ou avec le home trainer, chacun sa méthode. Pour Alexandre, athlète de la Team Nautisme by Tout Commence en Finistère, qui pratique le laser au Pôle France Voile à Brest, c'est la version grand air et en salle qui lui permet de peaufiner sa préparation. Le Brestois, qui prépare actuellement les Jeux Olympiques 2024, nous explique sa préparation physique.

Le vélo se veut l'un des sports les plus complets. Que vous apporte cette discipline dans votre préparation physique ?

Je fais une bonne partie de ma préparation physique sur vélo avec deux types de séances : les aérobies et les PMA (Puissance Maximale Aérobie). Je fais l'essentiel de mes séances d'aérobie en vélo de route, l'objectif étant de gagner en endurance, en travaillant à une fréquence cardiaque basse. Les PMA sont des séances de fractionnés qui entraînent à récupérer rapidement après un effort. Je les fais sur un Wattbike (vélo en salle) au Pôle France Voile de Brest, et je travaille à une puissance élevée.

Depuis combien de temps le vélo fait partie de votre préparation ?

Je fais ces séances depuis 2 ans mais je faisais déjà un peu de vélo avant. Je fais entre 2 et 4 heures de vélo par semaine, parfois un peu plus.

Avez-vous des itinéraires favoris en Finistère ?

Le plus souvent, je vais rouler vers la côte nord (Le Conquet, Porspoder, Portsall ...) pour les sorties longues, et vers Landerneau ou Plougastel pour les sorties courtes.


Le rôle de l'alimentation

L'alimentation est l'une des clés pour bien faire une préparation physique. Amandine Chazot, sportive de haut niveau, nous donne ses petits secrets en nutrition pour être au top de la performance. Tout son programme à découvrir ici 

La Team Nautisme
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Tout Commence en Finistère 
 

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Faire du nautisme un levier majeur et fédérateur de l’excellence sportive
et de l’attractivité finistérienne ainsi qu’un outil de développement et de rayonnement.

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Nous vous proposons une sélection d'itinéraires à travers le Finistère à faire entre amis, en amoureux, en famille ou en solo, de manière sportive ou loisir ! 

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Avec Komoot, vous pouvez planifier votre itinéraire en fonction de vos envies ou vous laisser inspirer pour découvrir de nouveaux parcours.

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